✍️ On fait le point

• Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

• Quelle place donner à l'envie de perdre du poids

• Comment fonctionne la régulation du poids

🙏 Apprendre à te coacher

• Le modèle de coaching cognitivo-comportemental

• Identifier ses pensées et les changer

• Le modèle CBT en accéléré

🧘 Se reconnecter à ses signaux internes

• La régulation de la prise alimentaire

• Découvrir les différentes faims et leurs signaux

• Comment s'arrêter de manger à rassasiement

• (Re)découvrir la satisfaction

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🍪 La permission inconditionnelle de manger

• Pourquoi tu craques et comment changer cela

• "J'ai peur de trop manger et de manger n'importe quoi"

• S'habituer à tous les aliments

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🏄‍♀️ Décoder l'alimentation émotionnelle

• Comment ne plus se laisser envahir par ses émotions

• Comment ne pas systématiquement fuir dans la nourriture

• Cultiver de la compassion

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🪞 Faire la paix avec son miroir

• D'où vient ton insatisfaction corporelle​

• D'où vient l'insatisfaction corporelle: Un peu d'histoire

• Changer de regard sur son corps

• Des outils pour t'aider dans ton processus

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 🌿 La santé non-centrée sur le poids

• Les déterminants de la santé

• Poids et santé

• Découvrir la nutrition bienveillante

• (Re)trouver le plaisir de bouger

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​🚀 Au-delà de l'alimentation

• Les outils de l'alimentation intuitive appliquée à la vie de tous les jours

• Rester motivée loin des régimes

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 🎁 BONUS

• L'addiction au sucre

• Réguler son système nerveux