fruits tropicaux

6 semaines pour devenir mangeur.se intuitif.ve ! Programme de groupe

Je vous propose un programme en ligne de 6 semaines, en groupe, pour vous aider à démarrer votre processus d’alimentation intuitive.

Un programme de 6 semaines pour vous aider à guérir votre relation avec la nourriture et votre corps, à abandonner les régimes pour de bon. Découvrez la liberté et la confiance que procure l'alimentation intuitive !

Est-ce que ce programme est fait pour moi ?

  • Vous vous inquiétez régulièrement de votre poids, de votre alimentation et/ou de votre santé

  • Vous ressentez souvent de la culpabilité ou de la honte liée à la nourriture

  • Vous faites des compulsions ou mangez de manière émotionnelle

  • Vous n'arrivez pas être à l’écoute de votre faim et de votre satiété

  • Vous vous sentez dépassé.e et aimeriez découvrir ce qui est bon pour vous et votre corps

  • Vous comparez constamment votre corps ou votre alimentation à ceux des autres

  • Vous vous intéressez à l'alimentation intuitive mais n’avez aucune idée comme la mettre en pratique

  • Vous avez essayé tous les régimes mais n’arrivez toujours pas à stabiliser votre poids

  • Vous voulez faire la paix avec la nourriture et votre corps une fois pour toute

  • Vous désirez apprendre et évoluer en tant que personne

Si ça vous parle, alors ce cours pourrait vous être utile !

Ce que vous apportera le programme 

Une connaissance approfondie des 10 principes de l'alientation intuitive​

Des outils pour vous libérer des schémas de pensées malsains avec la nourriture

Une plus grande compréhension de votre relation avec la nourriture

Des moyens de gérer vos émotions de manière bienveillante, sans systématiquement utiliser la nourriture

Des astuces pour reconnaître et être plus à l'écoute des signaux physiques et mentaux de votre corps comme la faim et la satiété

Des stratégies pour faire face à vos envies et trouver de la satisfaction dans votre alimentation

De la pratique pour reconnaître et se libérer de la culture des régimes

Des ressources pour traiter votre corps avec respect et compassion, pour vous y sentir mieux

Des techniques pour trouver une activité physique que vous appréciez et les bienfaits s'y rapportant

De la théorie sur la nutrition de base, en démystifiant les croyances courantes autour de la nutrition, du corps et de l'exercice physique

Pas d'inscription possible en ce moment - prochaines dates en 2023 !

inclus dans le programme

6 modules live, avec un accès en replay

Des rendez-vous hebdomaires en groupe de 2 heures, en ligne

 

Un espace bienveillant pour partager vos doutes, vos inquiétudes, concernant votre alimentation et votre image corporelle

Des exercices entre les séances

Un soutien pratique à l'alimentation intuitive

 

 

Des messages de motivations hebdomadaires

 

 

Un carnet que vous recevrez chez vous pour pouvoir y faire les exercices, noter vos questions, pensées, suivre vos progrès et vos succès

 

 

Un groupe WhatsApp pour échanger, recevoir du soutien et me poser vos questions à tout moment

Image de Amy Shamblen

Le programme détaillé

Semaine 1

Introduction + rejeter la culture des régimes

- Reconnaitre la culture des régimes et mettre fin aux régimes une fois pour toutes

- Comprendre les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas

- Explorer les racines de vos difficultés avec l'alimentation et avec votre image corporels

- Apprendre à rejeter les messages de la culture des régimes

Semaine 4

Respecter son corps

- Apprendre comment mettre un terme aux pensées négatives par rapport à votre corps 
- Découvrir comment respecter votre corps et vous donner plus de compassion
- Comprendre cette envie de changer votre corps
- Comprendre les méfaits de la stigmatisation du poids et de la grossophobie

 

Semaine 2

Trouver et faire confiance aux signaux de votre corps (faim-satiété - satisfaction)

- Analyser vos habitudes alimentaires et les schémas qui vous poussent à manger sans faim ou au-delà de la satiété
- Découvrir les obstacles qui vous empêchent d'entendre la faim et la satiété
- Comprendre la différence entre satiété et satisfaction
- Apprendre à retrouver le plaisir de manger et de consommer des aliments que vous appréciez vraiment

Semaine 5

Gérer ses émotions avec bienveillance et (re)découvrir le mouvement

- Comprendre les différentes raisons qui peuvent contribuer à une alimentation émotionnelle
- Distinguer la faim et les envies émotionnelles et savoir comment les gérer

- Apprendre à se connecter à ses émotions et comprendre les messages qu'elles tentent de transmettre
- Explorez d'autres stratégies pour gérer ses émotions

- Comprendre les avantages pour la santé de bouger son corps

Semaine 3

Faire la paix avec la nourriture et défier la police alimentaire 

- Apprendre comment et pourquoi se donner la permission inconditionnelle de manger 
- Se libérer de la culpabilité liée à la nourriture
- Découvrir votre propre police alimentaire
- Évaluer vos règles alimentaires, vos pensées et croyances
- Comprendre comment votre discours personnel peut avoir des conséquences directes sur vos choix alimentaires

Semaine 6

Améliorer la santé et le bien-être + récapitulatif

- Apprendre à faire des choix alimentaires qui honorent sa santé
- Apprendre les principes fondamentaux de la nutrition 
- Comprendre pourquoi la nutrition n'est qu'un élément de notre santé globale
- Découvrir comment intégrer une nutrition bienveillante sans revenir à la culture du régime
- Découvrir à quoi ressemble son avenir en tant que mangeur.se intuitif.ve

Informations pratiques

Quoi

Un cours de 6 semaines, en groupe, pour guérir sa relation avec la nourriture et ton corps

Quand

Prochaines dates en 2023 !

Le confort de votre maison, le groupe se tiendra virtuellement via Teams

Coût

349 CHF pour les 6 semaines 

Attention, afin de vous accompagner au mieux dans votre parcours, le nombre de participant.es est limité à 8 

Pas envie de travailler en groupe ? Je propose également le programme en individuel !

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N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou renseignements supplémentaires.

Je me ferai un plaisir de vous répondre !

+41 (0)76 241 99 90

nutrition.epicure@gmail.com